Tips Dan Cara Menjaga Kesehatan Ketika Hamil Muda (Terlengkap)

Tips Menjaga Kesehatan Saat Hamil

kehamilan ialah hal yang dinantikan oleh pasangan pasutri namun setelah itu rekan-rekan perlu berhati-hati dalam menjaga kesehatan bayi di dalam perut bunda.

Baik dan buruknya kesehatan si bayi dalam perut itu tergantung bunda yang merawat dan menjaga tumpuan hidup sehat dan tetap sehat dalam keseharian, mirip berhenti merokok, tidak meminum alkohol dan menjaga hal hal yang membahayakan si kecil dalam perut.

Dan pada artikel ini kami akan membagikan tips dan cara menjaga kehamilan dikala kehamilan muda dengan rekomendasi dokter, mau tahu bagaimana caranya, berikut bunda simak tips dibawah ini.

1# Meminum Penatal

Jika bunda sudah hamil maka tentu yang membutuhkan masakan dan nutrisi itu bukan hanya bunda aja, tetapi juga bunda berdua dengan anak dalam kandungan, sehingga bunda tidak cukup dengan mengkonsumsi nasi saja, tetapi juga bunda harus memenuhinya dengan meminum vitamin prenatal.

2# Olahraga

Selain bunda mengkonsumsi vitamin yang di atas tadi bunda juga perlu untuk berolahraga untuk menghindari stress dan mengendalikan berat badan, Olahragapun bukan yang berat-berat mirip lari 12 KM atau Angkat Besi. namun anda sebaiknya olahraga yang ringan mirip berjalan cukup 15-20 menit aja, dan mampu juga mengikuti olahraga kehamilan di lingkungan bunda jikalau ada, tapi jikalau tidak ada maka bunda boleh latihan di rumah sendiri dengan melihat banyak tutorial di youtube.

3# Belajar ihwal Ilmu Kehamilan

Menghindari kelas persalinan akan membantu bunda lebih siap untuk melahirkan dan mendapatkan banyak warta ihwal kehamilan hingga persalinan. Dalam mencar ilmu pun tidak ada batasnya, anda mampu mengakses di google atau mampu bertanya pada rekan-rekan keluarga yang sudah mengalami kehamilan, sehingga bunda mampu sharing dan berbagi terkait pengalaman dan tanpa disadari akan mengobati stress pada bunda.

4# mengontrol Berat Badan

Perlu diketahui dan bunda jangan kaget dikala berat tubuh meningkat signifikan, itu merupakan hal yang masuk nalar jikalau berat tubuh meningkat alasannya ialah ialah bunda sudah berbadan dua, akan tetapi jikalau berat tubuh anda berlebihan maka itu jangan dibiarkan, pun sebaliknya dikala bunda kekurangan berat badan, oleh alasannya ialah ialah itu bunda harus mengetahui berat tubuh ideal menurut Institusi of Medical (IOM) yaitu :

> Berat tubuh kurang : tambahkan 28-40 pon (12-18 kg)

> Berat normal : tambahkan 25-35 pon (11-15 kg)

> kegemukan : tambahkan 15-25 pon (6-11)

> Obesitas : tambahkan 11-20 pon (4-9)

5# Mengkonsumsi Ikan

Pada hasil penelitian 2017 terhadap 12 ribu anak,menemukan bahwa anak - anak yang ibunya makan banyak ikan selama kehamilan akan memiliki IQ lebih tinggi. alasannya ialah ialah kita ketahui bahwa ikan memiliki Omega3 yang tinggi dan penting untuk perkembangan anak.

jenis ikan yang harus dikonsumsi adalah, ikan salmon, tuna, dan lele.

6# Makan masakan yang kaya asam folat

Selain bunda makan ikan yang banyak, bunda juga harus makan lima dan 6 masakan gandum, sayuran hijau, lentil, jeruk, kacang-kacangan dan lain-lainnya.

selain itu bunda juga mampu mengkonsumsi asam folat dan nutrisi dari susu prenagen Mommy yang sama kandungannya dengan sayuran di atas tadi.

7# Istirahat yang cukup

Tidur ialah hal yang paling simpel dan mampu dilakukan oleh bunda dimana saja, selain bunda menjaga masakan dan minuman yang baik, bunda juga harus mengatur tidur yang berkualitas,  berkualitas maksudnya ialah bagaimana bunda mampu mengatur jam tidur yang productif yang mana besar lengan berkuasa pada kesehatan janin, adapun tidur yang berkualitas adalah; usahakan sebelum tidur mandi dengan air hangat dulu, mengatur suhu ruangan atau mampu tidur di berugak yang elen, usahakan tidur siang hari, dan jangan tidur terlalu lama.

8# Rajin mencuci Tangan

Mencuci tangan sangat erat kaitannya dengan kesehatan bunda yang sedang hamil, mencuci tangan ini tidak hanya dikala dikala makan, namun jauh lebih penting bunda mencuci 2 kali dalam satu jam.

Cara Menjaga Kesehatan Saat Hamil

Menjaga kehamilan ialah hal yang harus dilakukan oleh bunda, tak hanya menjaga fisik dan relasi dengan suami aja tapi jauh lebih penting dan berikut cara menjaganya.

>> mengatasi keluhan dan perubahan fisik

banyak perubahan fisik yang terjadi pada bunda mirip muntah, payudara nyeri, simpel lelah, pusing, sulit buang air besar dan sering buang air kecil, selain itu perlu bunda ketahui juga bahwa, perubahan itu terjadi dengan signifikan dan secara bervariasi, akan tetapi anda harus mampu mengetahui dan mengurangi hal itu dengan cara memperbanyak minuman air putih dan minum jahe dan beristirahat yang cukup.

>> Menghindari asap rokok

Selain rokok mampu mengakibatkan sakit jantung dan sejenisnya, si batang lilitan ini juga mampu membunuh janin yang ada di dalam perut bunda jikalau terlalu sering menghirupnya, Seram bukan..? Oleh alasannya ialah ialah itu jikalau suami bunda ialah perokok aktif maka mintalah ia untuk berhenti selama masa kehamilan berlangsung demi sebuah hati. tak hanya itu bunda juga harus menghindari minuman yang bersoda keras atau banyak mengandung alkohol pada masakan atau minuman apa saja.

>> Mengontrol Emosi

Banyak para bunda dikala melahirkan anaknya mengalami hal yang tidak diinginkan, mirip tidak mampu berbicara dikala besar, simpel tersinggung dan sebagainya. Itu ialah hal yang sudah menjadi bawaan dikala bunda nya tidak mampu mengontrol emosi dikala hamil muda maupun tua. Jika bunda sering murka dikala hamil, maka anak bunda akan menjadi pemarah atau paling tidak menjadi anak yang suka mengeluh. Oleh alasannya ialah ialah itu penting sekali bunda menjaga moodnya selama hamil berlangsung.

>> Mempererat relasi dengan suami

Tidak sedikit para suami sering keluar malam dikala bunda atau istrinya sedang hamil, ini alasannya ialah ialah mampu jadi bunda kurang perhatian pada kebutuhan sexnya, padahal walaupun bunda hamil mampu memuaskan suami dengan cara yang sederhana yaitu menjalin komunikasi yang baik dan mempererat relasi dengannya, itu sudah lebih dari cukup bagi para suami.

Hal itu, dibuktikan dengan perlakuan ibu pada pasangan yang biasa-biasa aja dengan ibu yang selalu memperhatikan suaminya.

>> Rutin menilik ke Dokter Kandungan

Cara ini ialah tak kalah pentingnya selain cara di atas yang kami sebutkan tadi, yaitu konsultasi dengan dokter. dikala anda konsultasi usahakan bunda sejak umur trimester pertama alasannya ialah ialah untuk mengidentipikai kelainan kromoson pada janin. untuk pemeriksaan normalnya ialah setiap 6 minggu dan tanyakan semua hal ihwal kehamilan pada dokter alasannya ialah ialah itu memang tugasnya.

Tips Menjaga kehamilan Saat Usia Hamil Muda

a. Menghindari program yang berat

Pada dikala kehamilan melanda bunda tentu cepat lelah dan simpel ngantuk, hal inilah disarankan bunda untuk jangan sekali-kali mengangkat alat berat atau melakukan program yang berat, tumpuan misalkan bunda menyetir dengan jarak yang jauh, masak dan melakukan program rumah tangga seharian dll yang mengencangkan otot bunda. intinya jangan dikerjakan yeah.

b. Menghindari asap rokok

Selain rokok mampu mengakibatkan sakit jantung dan sejenisnya, si batang lilitan ini juga mampu membunuh janin yang ada di dalam perut bunda jikalau terlalu sering menghirupnya, Seram bukan..? Oleh alasannya ialah ialah itu jikalau suami bunda ialah perokok aktif maka mintalah ia untuk berhenti selama masa kehamilan berlangsung demi si buah hati. tak hanya itu bunda juga harus menghindari minuman yang bersoda keras atau banyak mengandung alkohol pada masakan atau minuman apa saja.

c. Hindari minum Kopi

Jika dikala anda masih muda suka dengan kopi, maka untuk dikala ini anda harus menghindarinya alasannya ialah ialah itu mempengaruhi zat besi di dalam darah. dan mampu mengakibatkan gejala anemia yang ada pada wanita sedang hamil muda. maka liat dulu kandungan kafein tersebut.

d. Mengurangi masakan gorengan

Jangan makan masakan yang mengandung banyak minyak dari gorengan, alasannya ialah ialah masakan ini banyak mengandung mikroba yang berbahaya bagi kesehatan janin bunda yang hamil muda.

e. menghindari relasi kontak dengan hewan reftil

Reftil disini ialah kadal,kura-kura, iguana, dan ular, alasannya ialah ialah kotoran dari hewan ini mengeluarkan virus salmonella ke dalam sistem tubuh bunda dan sangat berbahaya.

f. Mengurangi kumsumsi Vit A

Suplemen vitamin A memang bagus untuk bunda akan tetapi jikalau dikumsunsi berlebihan akan menimbulkan cacat pada janin, mirip wortel. tomat dll.

g. Jangan minum air keran

Hal ini bukan disarankan untuk meminum langsung dari keran, sebaiknya anda memasaknya dulu air tersebut kemudian meminumnya untuk menghindari kontaminasi dari kuman-kuman dalam air keran tersebut.

h. menghindari Radiasi Hp

Jika bunda ialah pengguna aktip hp, main PUG dan FB yang konek langsung dengan jaringan, maka selama bunda hamil muda untuk menghindari , alasannya ialah ialah radiasi yang ada pada hp terkoneksi mampu mengakibatkan keguguran dan cacat pada janin.

Demikianlah hal-hal yang perlu dihindari dikala hamil muda, semoga bermanfaat.

Bagikan Artikel ini