Waspada! Imbas Jelek Kebiasaan Begadang Bagi Kesehatan

Salam semangat semuanya, kali ini admin ingin membuatkan informasi mengenai Dampak Buruk Bagi yang Suka Bergadang, sebelum kita masuk ke point berikut. Admin akan membagikan informasi yang bersumberkan dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia Mengenai "Waktu Tidur yang Cukup Menurut Kelompok Umur".

Sumber Gambar : Google

Berikut ini ialah waktu-waktu tidur yang cukup menurut kelompok umur:

Sumber: Kementerian Kesehatan Republik Indonesia

• Usia 0-2 bulan (Bayi Baru Lahir) : 12-18 Jam
• Usia 3 bulan - 3 tahun ( Bayi ) : 12-14 Jam
• Usia 3-5 tahun (Balita) : 11-13 Jam
• Usia 5-10 tahun (Usia Sekolah) : 10-11 Jam
• Usia 10-17 tahun (Remaja) : 8.5-9.25 Jam
• Usia >17 tahun (Dewasa) : > 7.5 Jam

Sekarang, menjadi pertanyaan buat kita semuanya, Jam berapa anda mulai tidur dan istirahat? Apakah diatas jam 11 malam atau justru dibawahnya? 

Ini justru menjadi permasalahan buat Usia Sekolah serta Remaja, kiprah orangtua sangat dibutuhkan untuk mengontrol waktu tidur anak-anak anda jikalau anda tidak ingin efek buruk dari tidur terlalu malam terjadi pada anak anda. 

Dilansir dari situs vemale.com. Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di Jurnal Chronobiology International menyebutkan bahwa kebiasaan tidur terlalu malam atau begadang mampu meningkatkan resiko kematian. Penelitan tersebut dilakukan pada orang-orang usia 30 sampai 73 tahun di Inggris dan Amerika Serikat selama 7 terakhir. Penelitan tersebut menemukan bahwa orang-orang yang punya kebiasaan begadang saat malam memiliki resiko mengalami tamat hidup dini lebih tinggi 10 persen dibandingkan dengan orang yang tidur di awal atau tepat waktu. 

Selain meningkatkan resiko kematian, begadang juga memiliki resiko kesehatan mirip diabetes, gangguna pencernaan dan neurologis serta jantung lebih tinggi hal ini sesuai dengan penemuan para peniliti yang berasal dari University Of Surrey di Inggris dan Northwestern Unviversity Chicago. 

Selain itu, dilansir dari situs dokterspecialis.com, beberapa dokter di National Taiwan Hospital melakukan penemuan terbaru ialah penyebab utama rusaknya hati ialah tidur terlalu malam serta berdiri terlalu siang. Dari penemuan tersebut jangan sampai tidur melalui jam 10 malam, alasannya ialah malam hari jam 11 sampai jam 1 malam, alasannya ialah pada waktu tersebut Sistem Detox dibagian hati mulai bereaksi. 

Berikut ini ialah waktu Sistem Detox dibagian hati bereaksi:

• Pukul 1-3 pagi, sistem Detox di kepingan Empedu dalam keadaan tidur
• Pukul 3-5 pagi, sistem Detox kepingan Paru-paru
• Pukul 5-7 pagi, sistem Detox kepingan Usus besar, baiknya buang air besar
• Pukul 7-9 pagi, proses penyerapan gizi untuk Usus Halus, jadi harus makan pagi

Oleh alasannya ialah itu, marilah kita mulai mengatur serta memperbaiki waktu tidur atau jam istirahat, jikalau kita tidak ingin resiko-resiko diatas menghinggapi tubuh kita. Dan perhatian buat orangtua, bagi anak-anak yang memasuki usia sekolah dan pandai balig cukup akal diharapkan untuk mengontrol waktu istirahat dan tidur anak, alasannya ialah usia tersebut merupakan proses perkembangan dan pertumbuhan diri anak. Jangan sampai anak-anak anda di masa perkembangan malah dihinggapi berbagai penyakit yang berbahaya. 

Demikianlah informasi yang mampu admin bagikan bersumberkan dari beberapa situs kesehatan, semoga bermanfaat dan terimakasih... 

Bagikan Artikel ini